老年人使用户外健身器材的注意事项

　　户外健身器材，就像路边盛开的花朵，装饰着这个现代化的城市，为全民健身提供了便利，随时随地都能健身。平时，我们都能看得到，使用户外健身器材的很多是老年人，他们十分热爱健身。现在户外健身已经成为了他们的习惯，我们都知道老年人的人体机能都在下降，因而在使用户外健身器材健身的时候，需要注意。下面我们来介绍下老年人使用户外健身器材的注意事项

　　1、老年人在使用伸展类的器材压腿时，尽量不要压太高，不然会对股骨头、脊柱造成威胁，尽量不用使用伸展类的器材。

　　2、扭腰类：在扭腰类180度，用时3到4秒是安全的，但是不能用爆发力，1到2秒的话就可能就会扭到腰。并且不能同时多人使用扭腰器，通常为三人使用，以防止造成扭伤。

　　3、不要在太空漫步机上同侧打秋千，这样比较危险。

　　4、有椎间盘突出症的人不能使用健骑机。

　　5、运动速度过快会给心脏带来负荷，因而一定要非常注意。